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ジムのメニュー

今日は週に1回のジムの日でした。最低週2は行きたいんだけど安い契約で入っているので時間がちゃんと取れるのが水曜しかないのです。

今のジムでのメニュー

・エアロバイク10分(この頃完全シカトでまったくやってませんw)

・45°ハイパーEX15回×2

・ロータリートーソ32.1キロ右15回、左15回×2

・器具名忘れたけど、レバーを腕で下げて重り上げるやつ。77キロ15回×2

・レッグカール70キロ15回×2

・ラットプルダウン77キロ15回×2

・チェストプレス40キロ15回×2

・インクラインプレス40キロ15回×2

・シットアップ(腹筋)30回×2

・ヒップロール10回

・スクワット40キロ15回×2

↑を2セット

ラストにトレッドミル(ルームランナー)60分(気分が乗らない時は10分でやめちゃうw)

今日はノリノリだったので9キロ走りました。時速6キロ~13キロとめちゃくちゃなペースでやりたい放題のランニングはめちゃ楽しいw

こんな感じです。来週もハッスルするぞ!!


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